焦点速递！“微剂量锻炼”降低早逝风险
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香港《南华早报》网站近日发表题为《每坐半小时走动5分钟有助于降低血压和血糖水平，还可能让你免于早逝》的文章。作者称，鉴于我每天早上第一件事就是快走30分钟，然后晚上再快走30分钟，我认为，在白天的大部分时间坐着没什么风险。但哥伦比亚大学欧文医学中心的运动生理学家基思·迪亚兹说，事实并非如此。他警告说：“仅凭每天锻炼并不能扭转久坐不动对健康的危害。”
“久坐不动”已成职业危害
“与整天活动的人相比，一连坐几个小时的人患糖尿病、心脏病、痴呆和几种癌症等慢性疾病的几率要高得多。”迪亚兹说。因此，他们早逝的风险也要大得多。
迪亚兹说，一天之中经常起身活动，无论是什么样的活动，都会显著影响血糖和血压。
他表示，肌肉在调节血糖水平方面发挥着重要作用，但它们需要被使用、收缩才能做到这一点。他的研究表明，一天之中频繁、短暂的行走可以经常性地激活肌肉，这反过来又有助于它们成为更好的血糖调节器。
动起来对我们有益，而久坐不动则对我们有害。“坐姿会使腿部血管弯曲和收缩。这最终会改变血液流动，并可能导致血压升高。”迪亚兹说。
